एक सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज पर आहार

एक हफ्ते के लिए लोकप्रिय एक प्रकार का अनाज आहार की गणना की जाती है और अक्सर 5-10 किलोग्राम वजन घटाने का परिणाम देता है।यदि आप इस शक्ति प्रणाली को गंभीरता से लेते हैं, तो आप इस कथन की सच्चाई के प्रति आश्वस्त हो सकते हैं।हम एक प्रकार का अनाज आहार के बारे में विभिन्न प्रकार की समीक्षा करते हैं, लेकिन यह वास्तविकता में कैसे काम करता है, यह केवल हमारे स्वयं के अनुभव पर ही जांचा जा सकता है।तो, हम अपना वजन कम करना और बदलना शुरू करते हैं।

सरल साप्ताहिक एक प्रकार का अनाज आहार

हम एक प्रभावी पोषण प्रणाली के साथ काम कर रहे हैं, जिसके परिणाम एक सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य हैं।एक प्रकार का अनाज घास के अलावा, हम केफिर और थोड़ा अन्य उत्पादों का उपयोग करेंगे।इस प्रकार के अनाज के लाभों के बारे में सभी जानते हैं, इसमें बहुमूल्य प्रोटीन का एक प्रभावशाली अनुपात होता है।हम एक प्रकार का अनाज से पोटेशियम और लोहा भी प्राप्त करेंगे।यह फास्फोरस और आयोडीन का उल्लेख करने योग्य है।इसके अलावा, हम समूह बी फाइबर से विटामिन पी और कई विटामिनों का नाम लेंगे, जब यह हमारे शरीर में प्रवेश करता है, तो एक detoxifier के रूप में कार्य करता है।

यह आहार गुणवत्ता वाले किण्वित दूध उत्पाद - केफिर के बिना समझ से बाहर है।अच्छी केफिर खाने से हमें कैल्शियम का सही भाग मिलता है, समूह बी से प्रोटीन, विटामिन ए और कई विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त किया जाता है। जब केफिर को आहार में शामिल किया जाता है, तो पाचन में सुधार होता है और शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों और खतरनाक विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है।लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का काम आंतों की गुहा में स्थानीयकृत putrefactive प्रक्रियाओं को खत्म करना है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर का संयोजन एक अद्भुत प्रभाव देता है।इसके साथ ही वजन घटाने के साथ, हम उत्कृष्ट पाचन प्राप्त करते हैं, यकृत को शुद्ध करते हैं, और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं।आहार आहार में पोषण के लिए सही केफिर का चयन करना सीखना महत्वपूर्ण है।यदि हमारे पास एक ऐसा उत्पाद है जो एक दिन से कम पुराना है, तो इसका उपयोग पेट फूलना और एक रेचक प्रभाव के निर्माण का संकेत देता है।और एक किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग करने के मामले में जो 3 दिन से अधिक समय पहले बनाया गया था, कब्ज का एक उच्च जोखिम है।

एक सप्ताह के लिए अनाज का पोषण डिजाइन किया जाता है, जिस दौरान शरीर को हानिकारक प्रभावों और अतिरिक्त वजन से मुक्त किया जाता है।

एक स्वस्थ एक प्रकार का अनाज आहार के नियम

शाम को हम अगले दिन के लिए भोजन तैयार करते हैं।यह संभावना है कि 1 कप अनाज पर्याप्त होगा।धोया हुआ पानी में उबलते पानी डालना और कुछ सेकंड के बाद पानी को निकालना आवश्यक है।फिर ताजे पानी के साथ अनाज डालना, उबलते भी।यदि हमारे पास 1 कप अनाज है, तो पानी का इष्टतम भाग 1. 5 कप है।एक ढक्कन के नीचे रातोंरात एक प्रकार का अनाज छोड़ दें, इसके अलावा इसे इन्सुलेट करना उचित है।इस व्यंजन को उबालने की आवश्यकता नहीं है।हमें एक साधारण सिद्धांत का पालन करना चाहिए - आवश्यकता के अनुसार एक प्रकार का अनाज खाएं।हर कुछ घंटों में अनाज के एक छोटे से हिस्से का सेवन करें।यदि आपको भूख लगती है, तो आप हर घंटे खा सकते हैं।

4-5 घंटे बिस्तर पर जाने से पहले पूरी भूख होनी चाहिए, अगर यह असहनीय है, तो चरम मामलों में आप केफिर का एक छोटा हिस्सा पी सकते हैं।आहार के हिस्से के रूप में, बिना किसी मसाले या सॉस के, बिना नमक या चीनी के एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है।केफिर एक प्रकार का अनाज के लिए एकदम सही जोड़ी है।किण्वित दूध पीने की वसा सामग्री कम होनी चाहिए, 1% केफिर इष्टतम है।यह प्रति दिन केफिर की एक लीटर बोतल का सेवन करने के लिए पर्याप्त है।भोजन से पहले या बाद में केफिर के एक हिस्से को पीना सबसे अच्छा है, भोजन के साथ लगभग 30 मिनट के लिए अंतराल बनाए रखें।केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पीने या इन दो उत्पादों को मिश्रण करने की अनुमति है।

प्रति दिन तरल नशे की कुल मात्रा कम से कम 1. 5 लीटर के करीब होनी चाहिए।इस आहार में, शुद्ध पानी के अलावा, आप विभिन्न स्लिमिंग पेय जैसे कि अदरक की चाय या सस्सी के पानी का सेवन कर सकते हैं।ग्रीन टी, विभिन्न हर्बल चाय और नींबू आधारित पेय भी अच्छे विकल्प हैं।मल्टीविटामिन परिसरों के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है।चाय या कॉफी पीना संभव है, प्रति दिन 2 से अधिक सर्विंग्स नहीं।शुगर पूरी तरह से खत्म हो जाता है।विटामिन रिजर्व को फिर से भरने के लिए, आप थोड़ा प्राकृतिक शहद खा सकते हैं।एक प्रकार का अनाज के स्वाद को समृद्ध करने के लिए, आप इसे जड़ी बूटियों, नींबू के रस या लहसुन के साथ ले सकते हैं, लेकिन कट्टरता के बिना।

यह मत समझो कि एक सप्ताह के लिए यह साधारण अनाज आहार हमें भूख और एकरसता की दुनिया में डुबो देता है।आमतौर पर भूख परेशान नहीं करती है, ताकत का नुकसान नहीं है।निश्चित रूप से, इस सप्ताह आप पोषण में एक किस्म चाहते हैं।ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो हानिरहित हैं, लेकिन, इसके विपरीत, आहार पोषण में उपयोगी हैं।

विटामिन के साथ शरीर को आगे बढ़ाने के लिए, फाइबर के सामान्य हिस्से प्राप्त करें, और उचित मस्तिष्क समारोह के लिए प्राकृतिक शर्करा की आपूर्ति करें, हमें सूखे फल की आवश्यकता है।यदि आप भोजन से अलग या एक साथ एक साथ कई जामुन खाते हैं तो कोई नुकसान नहीं होगा।Prunes और सूखे खुबानी सबसे उपयुक्त हैं।

आप अपने आहार को एक प्रकार का अनाज के साथ विविधता प्रदान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हरी अनाज का उपयोग करके।

यह गोभी पर ध्यान देने और सक्रिय रूप से इसका सेवन करने के लायक है।यह ज्ञात है कि गोभी के बहुत प्रसंस्करण पर, हम शरीर द्वारा इसके आत्मसात करने के परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।यह नकारात्मक कैलोरी सामग्री हमारे लिए फायदेमंद है।और भले ही आहार में साग हो, इस पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

बिना सोचे-समझे फल अतिश्योक्ति नहीं होगी।एक दिन के लिए - 2-3 फल।इस भोजन को स्टैंड-अलोन स्नैक में बदलना बेहतर है।यदि हम विशेष रूप से हरे सेब के बारे में बात कर रहे हैं, तो वे एक प्रकार का अनाज के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।

एक सप्ताह के लिए एक हिरन का मांस आहार के लिए फायदेमंद होने के लिए और 5-10 किलोग्राम वजन घटाने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।यदि स्वास्थ्य समस्याएं पाई जाती हैं, तो आपको यह और अन्य आहार छोड़ना होगा।मतभेदों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, एनीमिया या कम हीमोग्लोबिन के स्तर के साथ, ऐसा आहार उपयोगी नहीं है।यदि रक्तचाप लगातार कम होता है, तो आपको ऐसे आहार की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए।डायबिटीज मेलिटस के साथ, अकेले खाने का अभ्यास करना भी अस्वीकार्य है।गर्भावस्था की अवस्था में या शिशु को स्तनपान कराने वाली महिला को भी डायट पर जाने का कोई अधिकार नहीं है, विशेष रूप से ऐसे कठिन लोगों पर।